Розслаблення починається вдома

Відкрийте для своєї родини світ спокою та гармонії через сімейну йогу. BLISSNEST — це більше ніж практика, це місце, де кожен знаходить свій внутрішній баланс.

Наша онлайн-програма поєднує ранкові ритуали, дихальні вправи та вечірні розслаблення, які допомагають зміцнити емоційний зв'язок між членами сім'ї. Практикуйте йогу разом із дітьми та партнером у затишку власного дому, створюючи традиції спокою та любові.

✨ Порада: Почніть із 5 хвилин щоденної практики — це створить звичку, яка змінить ваше життя.

🌟 Факт: Сімейна йога покращує комунікацію та емоційну близькість у родині на 40%.

Спробувати безкоштовно

Про BLISSNEST

сімейна йога вдома

BLISSNEST народився з простої ідеї: створити простір, де кожна родина може знайти свій шлях до спокою та єдності. Ми віримо, що йога — це не лише фізична практика, а й спосіб життя, який навчає нас бути присутніми тут і зараз.

Наш проєкт був створений батьками для батьків, які прагнуть знайти баланс між динамічним ритмом сучасного життя та потребою в якісному часі з близькими. Ми розробили унікальну методику, яка адаптує класичні йогічні практики для сімейного формату.

У BLISSNEST немає складних асан чи недосяжних цілей. Ми фокусуємося на простих, але ефективних вправах, які може виконувати кожен член родини, незалежно від віку чи рівня підготовки. Наша місія — зробити йогу доступною та радісною для всіх.

Кожна наша програма створена з любов'ю та увагою до деталей. Ми враховуємо особливості сімейної динаміки, потреби дітей різного віку та запити батьків, які хочуть не лише розслабитися, але й зміцнити зв'язок із своїми близькими.

Приєднуйтесь до спільноти BLISSNEST, де тисячі сімей уже відкрили для себе силу спільних практик. Разом ми створюємо культуру усвідомленості, спокою та безумовної любові.

💡 Порада: Створіть у домі спеціальний куточок для практики — це допоможе налаштуватися на потрібну хвилю.

📊 Факт: Регулярні сімейні практики знижують рівень стресу у дітей на 35% та підвищують їхню концентрацію.

5 хвилин ранкової гармонії

Ранок визначає настрій на весь день. Наша міні-програма допоможе вам та вашій родині прокинутися з посмішкою та зарядитися енергією для нових звершень.

Ранкова йога для всієї родини — це не лише фізичні вправи, а й можливість провести якісний час разом до того, як кожен розпочне свій день. Ми розробили спеціальну послідовність, яка займає лише 5 хвилин, але дарує відчуття свіжості та ясності на багато годин вперед.

Програма включає м'які розтяжки, дихальні вправи та короткі медитації, які підходять для всіх членів родини від 4 років. Діти обожнюють імітувати рухи тварин, а дорослі цінують можливість налаштуватися на продуктивний день без зайвої метушні.

Ваш ранковий таймер

🌅

Хвилина 1-2

Розминка та розтяжка всього тіла. Повільні, плавні рухи для пробудження м'язів.

🌬️

Хвилина 3-4

Дихальні вправи та координація руху з диханням для насичення киснем.

🧘

Хвилина 5

Коротка медитація вдячності та налаштування на позитивний день.

Виконуйте програму щодня для найкращого результату

Секрет нашої програми в її простоті та послідовності. Ви не потребуєте спеціального обладнання чи великого простору — достатньо килимка або м'якої поверхні та бажання провести час разом із близькими.

Багато сімей відзначають, що після впровадження ранкової практики діти стали спокійнішими перед школою, а дорослі — більш зосередженими та енергійними протягом робочого дня. Це інвестиція у ваше спільне благополуччя, яка окупається щохвилини.

☀️ Порада: Практикуйте одразу після пробудження, ще до сніданку — це допомагає активізувати метаболізм.

⏰ Факт: Регулярні ранкові практики покращують якість сну на 25% та підвищують рівень енергії протягом дня.

Дихай разом із дитиною

Дихання — це міст між тілом та розумом, інструмент, який завжди з вами. Навчити дитину усвідомлено дихати — це подарувати їй ключ до внутрішнього спокою на все життя.

Наша інтерактивна програма дихальних практик створена спеціально для сімей. Ми використовуємо візуальні образи та ігрові елементи, щоб дихальні вправи були зрозумілими та цікавими навіть для наймолодших практиків.

Діти швидко вчаться техніці глибокого дихання, коли бачать, як батьки роблять це разом із ними. Спільне дихання синхронізує серцевий ритм членів родини та створює відчуття єдності, яке важко досягти іншими способами.

Регулярна практика усвідомленого дихання допомагає дітям краще концентруватися, керувати емоціями та швидше заспокоюватися у стресових ситуаціях. Це простий, але потужний інструмент для розвитку емоційного інтелекту.

Ми рекомендуємо практикувати дихальні вправи разом щонайменше 3-5 хвилин на день. Це може бути ранок перед школою, момент після повернення додому або вечір перед сном — оберіть час, який найкраще підходить вашій родині.

🎯 Порада: Починайте з простих технік — вдих на 4 рахунки, затримка на 2, видих на 6.

🧠 Факт: Усвідомлене дихання активізує парасимпатичну нервову систему, знижуючи стрес на 50%.

Дихайте
разом

Слідкуйте за пульсацією кола і синхронізуйте своє дихання

Ритуали спокою

Вечірні практики допомагають усій родині розслабитися після насиченого дня та налаштуватися на якісний відпочинок. Створіть свої традиції спокою з BLISSNEST.

Час Для батьків Для дітей Разом
18:00-18:15 М'яка розтяжка після роботи Активні ігрові вправи Спільний танець під музику
19:00-19:10 Дихальна практика 4-7-8 Дихання "повітряна куля" Синхронне дихання в колі
20:00-20:10 Медитація вдячності Казка-візуалізація Обіймашки та побажання
21:00-21:05 Шавасана з аромамаслами Розслаблення в ліжку Тиха хвилина єдності

Чому важливі вечірні ритуали?

Регулярні вечірні практики сигналізують організму про наближення сну, допомагаючи швидше розслабитися та глибше відпочити.

Вони створюють відчуття передбачуваності та безпеки, особливо важливе для дітей.

Спільні ритуали зміцнюють емоційний зв'язок та створюють спогади, які залишаються на все життя.

Поради для успішної практики

🕐 Порада 1: Дотримуйтесь розкладу — це допомагає виробити звичку.

💡 Порада 2: Створіть спеціальну атмосферу: приглушене світло, спокійна музика, ароматерапія.

📊 Факт: Сімейні вечірні ритуали покращують якість сну у дітей на 40% та знижують час засинання вдвічі.

Що кажуть наші сім'ї

Марина та Олексій

Родина з двома дітьми, Львів

★★★★★

"BLISSNEST змінив наше життя! Ми почали практикувати разом три місяці тому, і діти стали спокійнішими, краще сплять. А ми з чоловіком нарешті знайшли час один для одного через спільну практику. Ранкові 5 хвилин дали нам більше енергії, ніж годинне спортзал."

Ірина

Мама трьох дітей, Київ

★★★★★

"Як мама трьох активних дітей, я думала, що спокій — це лише мрія. Але програма BLISSNEST показала, що навіть у хаосі можна знайти свій острівець гармонії. Вечірні ритуали стали нашою улюбленою традицією. Діти самі просять 'подихати разом'. Це магія!"

Андрій та Світлана

Батьки підлітка, Одеса

★★★★★

"Наш 14-річний син перестав з нами спілкуватися. Йога стала нашим мостом до порозуміння. Тепер ми практикуємо разом кожної неділі, і це час, коли ми справді чуємо одне одного. Не думав, що дихальні вправи можуть так зблизити. Дякую, BLISSNEST!"

Оксана

Бабуся, Харків

★★★★★

"Мені 62, і я думала, що йога — це для молодих. Але онуки переконали мене спробувати BLISSNEST. Тепер щосуботи ми практикуємо всією родиною — від мене до 5-річної правнучки. Я відчуваю себе молодшою та більш гнучкою, а головне — ми стали ближче."

Почніть свій шлях до гармонії

Заповніть форму, і ми надішлемо вам безкоштовний доступ до стартової програми "Перші кроки до спокою"

Вартість повної програми: від 499 ₴/місяць • Перший тиждень безкоштовно